1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 50 tab. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 10% z puli którą wyliczyles . Nie warto robić deficytu rzędu 50 czy 100 kcal ponieważ w tyg to jest od 300 do 700 kcal . Natomiast za duzy deficyt będzie nie tylko palił tłuszcz ale również masę mięśniową. Jeśli uważasz że moja odpowiedź jest pomocna , proszę zostaw lapke w gore . Również zapraszam na konsultacje , trening dieta . Pozdrawiam
Grande soga dostałeś,ale tylko za foto bo wygląda konkretnie;).Ja również przychylam sie do tego,że wyrzeźbić można sie praktycznie na wszystkim,kwestia to odpowiednia dieta.
Nie chodzi mi o mnie ogółem czy taki plan był by opłacalny. Płeć M Wiek 17 Waga 71 Wzrost 175 Cel treningowy sila/miesien Staż treningowy na siłowni troche ponad rok Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) tak Dieta jest Przeciwskaznania medyczne [...]
Prawidłowy sposób odżywiania ma nie tylko wpływ na sylwetkę i siłę, ale na ogólnie pojęte zdrowie i kondycję. Dieta musi pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, jak i też nie doprowadzać do nadmiarów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Dieta nie do końca była ustawiona. Starałem jeść się prawidłowo, nie zawsze jadłem to co mogłem. Pierw chce się troszkę dowiedzieć na ten temat. Pierw się trzymać jedzenia, które ustaliłem. Do połowy kwietnia poczekam, później pomyślę.
Ogolnie troche poczytałem i wiem ale w sklepach ktorych bylem sprzedawcy mowili ze to podstawa do budowy masy miesniowej co mnie zdziwilo wlasnie i temu napisalem na forum;) wiem ze do masy miesniowej dieta to podstawa;p mam diete a braki bialkiem uzupelniam ale chodzi mi o to czy wato kupowac i stosowac BCAA i Glutamine czy warto w to inwestowac?
1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciagly z 5 lat wczesniej z 3/4 z przerwami 6. DIETA: -białko: pije bialko na dzien i na noc z wyzszej polki -węglowodany:pije regularnie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z omki mietka tescia 2 cykl z podobnych [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 4,2 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: cykl dobra jakościowo masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Myśle że na temat dieta a grupa krwi bedzie jeszcze okazja porozmawiać jak się bardziej przygotuje i przedstawie ci jakieś konkretne argumenty poparte badaniami itd...do tego tematu wrócimy a teraz mam inne pytanie w którym mam nadzieje że mi pomożesz: Tranuje ze mną a wzasadzie pod moją opieką syn znajomego... trwa to już ok rok. celem było [...]
[...] ktora jest w stanie nie dopuscic do nadmiernrego oszczędzania kalorii przez organizm wysilek fizyczny- tak spalajacy okreslona ilość kalorii w trakcie jak i wydłuzając efekt termogeniczy przez dluzszy czas- a drugA JEST WLAściwa dieta[napewno jednak nie taka na której je sie jak najmniej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-05 20:00:07
zacząłem mu od niedawna podawać białko na noc zamiast ostatniego posiłku...i nie działa... po miesiącu totalny brak zmian(siła tylko mu poszła)... rano je 2 kanapki po szkole normalny obiad a na kolacje od miesiąca białko... myśle że to mało jedzenie i kalorii...chłopak ma tendencje do tycia... Jego ojciec nie ma nic przeciwko spalaczom żeby mu [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Niestety nie będzie to duża ilość biegania i ćwiczenie hantlami w wolnych chwilach. Tutaj polecam wprowadzić zmiany jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę na plus. Zabierasz się niestety do tego od złej strony. Sugeruję udać się do działu trening dla początkujących aby [...]
[...] to potęźny organ i bardzo dużo zniesie itp . Pamiętam że najważnejsze co mówił to w całej tej zabawie jest regeneracja i odpoczyk dla wątroby i odpowiedno zbilansowana dieta . Mówił że dopiero po powaznych uszkodzeniach wątroby wtedy najczęsciej się łyka jakieś leki na regeneracje. Po lajtowych cyklach cały czas pzytaczam jego słowa 100tab [...]
szkopuł polega na tym, że nie mam niedowagi. Mam chude kości (taką mam naturę) i dlatego ważę tyle a nie więcej, co do sylwetki nie mam zastrzeżeń. Chcę tylko trochę przybrac na masie. Dieta owszem jest, staram się spożywać jak najwięcej posiłków dziennie, dość energetycznych i bogatych w białko. Więc witaminy i gainer mogą być? Nie sugeruję się [...]
[...] i iifym to byscie dalej jedli kurczaka ryz i owsianke i twierdzili ze ziemniaki są gorsze od ryzu i ze na noc twaróg z oliwą i jeszcze nazywali to "cos" zdrową zbilansowana dieta. zeby byla jasnosc mnie to pyka co kto robi tylko szkoda ze wmawiacie mlodym ludzia ze to cos jest dobre i zdrowe i do niedawna twierdzono ze lepiej jesc co 2-3 [...]
siemka. jak to jest ze niektórzy pisza takie rzeczy ze dieta to podstawa.. A tymczasem po tej planecie chodza przyklady ludzi którzy nawet nie wiedza co to sa wegle prote i złożone, a mimo to wyciskaja po 160 kg, i waza po 100 pare kg przy dosc niskim poziomi bf np 10-12. Dlaczego wiciskacie ludzia ten mit? na tej planecie są też ludzie, którzy [...]
jaki monohydrat
